Impact of breathing practices on recovery after high-intensity karate training

Cover Page

Cite item

Full Text

Abstract

the aim of this study is to analyze the effects of breathing techniques on the physiological stabilization and psycho-emotional recovery of karate practitioners following high-intensity training loads. Through the lens of current scientific understanding, the mechanisms of action of breathing exercises are examined, and a practical observation involving athletes with different levels of training is presented. The results indicate that regular use of these methods accelerates recovery processes, mitigates the stress response, and stabilizes athletic performance. This study is intended to be useful for educators and coaches, as well as for athletes themselves.

About the authors

S. A Shilovskikh

Athlete and Expert in Karate, San Diego, USA

References

  1. Акинджи Б. и др. Тренировка дыхательных мышц у параспортсменов: систематический обзор протоколов и эффектов // Журнал спортивной реабилитации. 2024. Т.?33. № 6. С. 387 – 395. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38996453/
  2. Байхаджиев А.Г. Сравнительная оценка функциональной подготовленности и психомоторных характеристик юношей 12-13?лет лёгкой и тяжёлой весовой категории в каратэ // МБУДО СШОР им. П.Г. Горохова. Смоленск, 2024. URL: https://nsjuralgufk.ru/articles/104
  3. Бхаттачарья П., Чаттерджи С., Мондал С., Рой Д. Вариабельность сердечного ритма как нейроавтономный маркер воздействия тренировок по каратэ – наблюдательное исследование у детей // Международный журнал науки о физических упражнениях. 2023. Т. 16. № 2. С. 342 – 352. URL: https://digitalcommons.wku.edu/ijes/vol16/iss2/6/?utm_source=chatgpt.com
  4. Ким Хён Су Применение восточных принципов в спортивной подготовке // Материалы Всероссийской научно?практической конференции «Наука и социум». 2019. № 10?1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-vostochnyh-printsipov-v-sportivnoy-podgotovke
  5. Ковальски Т., Клусевич А., Ребиш К., Вилк А., Старчевский М. Сравнительное исследование методов тренировки дыхательных мышц: влияние на кардиореспираторные показатели и спортивную результативность у элитных шорт-трек конькобежцев // Life (Basel). 2024. Т. 14. № 9. Art. 1159. doi: 10.3390/life14091159. URL: https://www.researchgate.net/publication/383994211_Comparative_Study_of_Different_Respiratory_Muscle_Training_Methods_Effects_on_Cardiopulmonary_Indices_and_Athletic_Performance_in_Elite_Short-Track_Speedskaters
  6. Ноттер Д.?А., Верже С., Ренггли А.?С., Спенглер К.?М. Сходные эффекты различных программ тренировки дыхательных мышц на спортивную результативность у здоровых молодых мужчин // Scientific Reports. 2023. Т. 13. Art. 16135. doi: 10.1038/s41598-023-41580-w. URL: https://www.researchgate.net/publication/374197370_Similar_effects_on_exercise_performance_following_different_respiratory_muscle_training_programs_in_healthy_young_men
  7. Шишкина А.В., Дерябина М.А. Использование дыхательных упражнений в спортивной подготовке квалифицированных лыжников?гонщиков и биатлонистов // Вестник Томского государственного университета. 2011. № 11. С. 117 – 120. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-dyhatelnyh-uprazhneniy-v-sportivnoy-podgotovke-kvalifitsirovannyh-lyzhnikov-gonschikov-i-biatlonistov/viewer
  8. Умаров М.М., Соколов Д.А., Пастушенко Е.Е., Успенская И.М., Наумов М.В., Зоряна А.Р. Комплекс дыхательных упражнений как средство восстановления организма студентов после физических нагрузок // Ученые записки университета им.?П.?Ф.?Лесгафта. 2022. № 3. С. 503 – 508. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kompleks-dyhatelnyh-uprazhneniy-kak-sredstvo-vosstanovleniya-organizma-studentov-posle-fizicheskih-nagruzok
  9. Ярошенко Д.В. Оптимизация спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных оздоровительных технологий: дис. … канд. пед. наук. Челябинск, 2011. 203 с. URL: https://www.dissercat.com/content/optimizatsiya-sportivnoi-podgotovlennosti-kvalifitsirovannykh-karatistov-sredstvami-vostochn
  10. Чеддия Д., Бонделл Х., Тейлор П. Математическое моделирование и оптимизация спортивной результативности: периодизация и «таперинг» // arXiv preprint. 2025. arXiv:2505.20859. URL: https://arxiv.org/abs/2505.20859

Supplementary files

Supplementary Files
Action
1. JATS XML
Download

Согласие на обработку персональных данных

 

Используя сайт https://journals.rcsi.science, я (далее – «Пользователь» или «Субъект персональных данных») даю согласие на обработку персональных данных на этом сайте (текст Согласия) и на обработку персональных данных с помощью сервиса «Яндекс.Метрика» (текст Согласия).