Биологические ритмы и адаптация организма студентов к физической нагрузке (на примере занятий оздоровительным бегом)

в работе предложены пути оптимизации учебно-тренировочного процесса со студентами вуза с учётом индивидуальных биоритмов. Вопрос сохранения здоровья учащихся всегда является приоритетным, и педагог старается находить новые возможности его решения. Состояние здоровья студентов требует разработки новых технологий, способных поднять уровень функциональных возможностей организма занимающихся. Тренеры и преподаватели совершенствуют процесс физической подготовки учащихся в основном за счёт инновационных разработок в области педагогической деятельности, и совсем немногие наставники учитывают влияние индивидуальных биоритмов на адаптацию их организма к нагрузке. Мы предположили, что определение своего хронотипа (обобщённая классификация биологических часов) поможет учащимся избежать десинхронизации в режиме дня, а педагогу эта информация даст возможность рационально организовать тренировочный процесс. Основываясь на данных научных исследований в области психологии и сомнологии (медицина сна), предлагается отойти от традиционной классификации хронотопов и использовать анкету, разработанную специалистом по хронобиологии Майклом Бреусом. Этот тест в большей степени учитывает крайне важные личностные характеристики человека. Был проведён эксперимент со студентами, занимающимися оздоровительным бегом, для подтверждения имеющейся у нас гипотезы о рациональности учёта биоритмов учащихся с целью оптимальной адаптации организма занимающихся к физической нагрузке. На основании полученных данных разработаны рекомендации по организации тренировочного режима в соответствии с индивидуальными биоритмами студентов. Результаты исследования применимы для педагогов и учащихся не только в области физической культуры, но и при планировании социального расписания.

здоровье студентов, биоритмы, адаптация организма, физическая нагрузка