Способы сохранения мобильности суставов
- Авторы: Цветаева М.А1
-
Учреждения:
- Фитнес тренер
- Выпуск: Том 7, № 5 (2025)
- Страницы: 136-142
- Раздел: СТАТЬИ
- URL: https://journals.rcsi.science/2687-0428/article/view/376797
- ID: 376797
Цитировать
Аннотация
на сегодняшний день проблема мобильности суставов становится все более актуальной в свете сидячего образа жизни многих людей. Часто люди сталкиваются с болями, скованностью и ограниченной мобильностью суставов, что существенно влияет на их качество жизни. Забота о мобильности суставов позволяет сохранять свободу передвижения, не ограничиваясь болью или усталостью. Одной из основных причин таких проблем является недостаточная физическая активность. В настоящее время человек слишком много времени проводит за компьютером или телефоном, забывая о важности регулярных упражнений для поддержания здоровья суставов. Суставы нуждаются в регулярном движении, чтобы сохранить свою мобильность и гибкость. Упражнения на растяжку и укрепление мышц вокруг суставов могут значительно улучшить их работу и снизить риск возникновения болевых синдромов. Необходимо также обратить внимание на правильное питание, богатое питательными веществами, необходимыми для здоровья суставов. Регулярное употребление продуктов, богатых коллагеном и желатином, может помочь поддерживать суставы в хорошем состоянии. Цель статьи – изучить способы сохранения мобильности суставов. Практическая значимость исследования состоит в том, что изучение способов сохранения мобильности суставов, а также их апробация на практике позволят разработать результативные рекомендации, касающиеся профилактики и лечения болезней суставов.
Ключевые слова
Список литературы
- Алешина Е.И., Гордина Н.Г. Развитие подвижности суставов как условие повышения уровня физической подготовленности студентов // Череповецкие научные чтения 2019. С. 3 – 5.
- Норрис Б.С., Олсон С.Л. Параллельная валидность и надежность двухмерного видеоанализа движения тазобедренного и коленного суставов во время механического подъема // Physiother Theor Pract. 2017. № 27 (7). С. 521 – 530. 10.3109/09593985.2010.533745' target='_blank'>http://doi: 10.3109/09593985.2010.533745
- Сорокин А.П., Доленко Ф.Л. Морфофункциональные аспекты типологии суставов // Архив анатомии 2007. № 7. С. 49 – 53.
- Деревцова С.Н., Штейндердт С.В., Ачкасов Е.Е. Сравнительная характеристика гониометрических исследований суставов конечностей мужчин и женщин различных соматотипов // Спортивная медицина: наука и практика. 2021. № 4. С. 50 – 55.
- Richmond S.A., Fukuchi R.K., Ezzat A., Schneider K., Schneider G., Emery C.A. Являются ли травмы суставов, спортивная активность, физическая активность, ожирение или профессиональная деятельность предикторами остеоартрита? Систематический обзор // J. Orthop Sports PhysTher. 2018, авг. № 43 (8). С. 515 – 519. 10.2519/jospt.2018.4796' target='_blank'>http://doi: 10.2519/jospt.2018.4796
- Сафоненкова Е.В. Онтогенез и изменчивость подвижности в плечевом суставе у лиц различных соматических типов и вариантов биологического развития // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2019. № 6 (100). С. 113 – 118.
- Медейрос Х.Б., Де Араужо Д.С., Де Араужо К.Г. Возрастная потеря подвижности специфична для суставов: анализ 6000 результатов Flexitest // Возраст (Dordr). 2022. № 35 (6). С. 2399 – 2407. 10.1007/s11357-013-9525-z' target='_blank'>http://doi: 10.1007/s11357-013-9525-z.
- Омельченко Т.Н. Переломы лодыжек и быстропрогрессирующий остеоартроз голеностопного сустава: профилактика и лечение // Ортопедия, травматология и протезирование. 2023. № 4 (593). С. 35 – 40.
- Панасюк Т.В., Распопова Е.А. Особенности развития опорно-двигательного аппарата при физических нагрузках // Учебные записки СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова. 2021. № 2 (18). С. 108 – 109.
- Яременко Д.А., Ершов Д.В., Яременко О.Д. Клиника, диагностика и хирургическое лечение застарелых повреждений межберцового синдесмоза (обзор литературы) // Ортопедия, травматология и протезирование. 2022. № 4 (589) С. 129 – 136.
Дополнительные файлы
